三 六大清洁法
鼻子的清洁（水，绳涅涕）
灌肠（上海螺洁肠法，下）
眼睛的清洁
食道清洁，纱布
鲁力 腹部收束法
风箱式呼吸清洁法

四 契合法
契合法的作用
大契合法 提肛契合法 瑜伽身印契合法

五 凝视法
凝视法对感官内收的帮助，体式中的应用，独立的练习方法

六 收束法
收束法的能量锁和练习
Ashtanga中的应用
独立练习方法
BANDHAS
会阴收束法/MULA BANDHA
收腹收束法/UDDIYANA BANDHA
收颌收束法/JALANDHARA BANDHA

七 瑜伽手印
瑜伽的三印（手，身，心）
手印的应用意义
智慧手印/能量手印/生命手印/流体手印/合十手印/秦手印/禅那手印

八 瑜伽三脉七轮
轮脉的存在，
三脉对身体和精神的影响。七轮的能量对应及练习。
昆达利尼瑜伽的认识。

九 瑜伽饮食
瑜伽的饮食归纳，饮食对身体的影响。
现代营养学概述，人体的组成，营养的需求摄入，维生素和微量元素。
瑜伽断食，断食修行的内容，断食的意义，课程的开设方法。断食实践（2天）。

十 唱诵
唱诵的意义，唱诵带来的能量。
OM 噢姆
hare krishn 哈瑞 奎师那
Gayatri Mantra加亚特里经咒
OM SHANTI 和平诵

十一 冥想
冥想的目的，对身体和精神的帮助和理疗。
冥想的种类：呼吸冥想，语音冥想，烛光冥想，运动冥想，能量轮冥想。
自我冥想方法。冥想的引导。
各种冥想的应用和课程中的应用。

十二 瑜伽解剖学
解剖对瑜伽的重要，瑜伽体式的解剖观察，实际应用。
瑜伽解剖中的肌肉划分，能量脉轮的位置，控制肌群。损伤的保护，伤后的康复锻炼。

十三 瑜伽体式：200种以上
每体式讲解如下：
体式名称 三种归纳
体式的解剖三肌 正确的控制方法 常见控制错误
锻炼意义 功效 使用课程 课程中的应用阶段和方法
缓解及前后串联体式
呼吸的应用和停留，凝视
简化练习和1-8种的变式体式
针对身体障碍的练习
进入方法，语言引导
纠正手法

十四 流派教学：
哈达瑜伽 基础瑜伽课程入门瑜伽课程的授课和方法
流瑜伽 流畅的核心串联，VINYASA的应用，编排方法，能量的练习
阿斯汤噶 简化教授方法，呼吸凝视收束的应用引导
希瓦楠达 体式练习方法 12体式的简化和
阴瑜伽 对身体的理疗认识，被动放松体式练习方法，课程教授引导方法
比克拉姆 高温瑜伽练习意义，帮助。26提示的连接练习和教授方法，环境。
选修：
普拉提 身体的呼吸，练习体式和正确的控制，系统的肌肉练习
理疗瑜伽-各体质的理疗方法,各类理疗课程原理，编排方法，特殊应用。

十五 结业实践授课2-4节
考评
颁发

本次培训时间为 2010.10.05—2010.11.05 为系统小班教学，培训期间内早上的时间为体式练习时间，下午进行理论知识讲解，培训后给予2-6节课程实践机会。本培训是本着瑜伽教练的整体素质,培养的瑜伽教练为宗旨,着重理论学习及实际的瑜伽运动指导能力相结合，让学员掌握瑜伽体位的正确性与功效性,以及教学技巧,排课技巧如何让学员身心得到改善等理论联系实际理的教学方法，让学员毕业后能够成为一位能够胜任瑜伽教学工作的教练。除了培训瑜伽教练必须培训的内容外还将针对每位学员的各自状况量身定做适合每个学员的教学课程,同时加强实际操作能力, 培训学员的实际讲课与排课的能力与技巧以及实际教学能力与学员的沟通能力,力求每位毕业后的学员都能适应教练工作并同时获得会员的认可。
本次培训颁发体育总局体适能，及阿底提亚瑜伽培训，拒绝虚书。