学习时间：10-20天，每月15日

1、瑜伽的理论课程
a、 整体瑜伽概述
b、 瑜伽的整体生命观（瑜伽生理、瑜伽心理学）
c、 瑜伽呼吸法的原理及其运用
d、 瑜伽的冥想的原理、种类、意义和方法
e、 现代人适合的冥想方法及其原理
f、 瑜伽七轮与体位法的关系
g、 瑜伽的八步功法原理及应用
h、 瑜伽洁净法（含断食）原理及实践
i、 瑜伽的生理解剖学理论及与瑜伽动作的关系
j、 瑜伽的脊柱疗法与保健
k、 基本中医经络学原理
l、 瑜伽的四季养生学
m、 针对现代常见慢性疾病的瑜伽疗法
n、 静坐的姿势及其对身心健康的功效

2、瑜伽体位法的分类、功能及技法的学习
a、 瑜伽体位法的学习要点及要求
b、 基本功训练--各关节柔韧性、力量和平衡能力的练习
c、 初级体位法--120余种
d、 中级体位法--60余种
e、 体位法--40余钟
f、 双人瑜伽--40余种

3、瑜伽静心冥想的方法与作用及各类瑜伽冥想的学习
a、 观吸冥想法
b、 观空冥想法
c、 超绝冥想法
d、 动态静心
e、 烛光专注冥想法
f、 唱诵

4、各类常用、实用呼吸法的技法和学习

5、瑜伽内脏洁净法、收缩法、净脑法、瑜伽自然疗法等其它瑜伽技法