35天【王】营：好的年纪遇见美的自己

我们7年的专业经验，近千余名的营员亲身体验，健康科学夏令营，真正让你在充满乐趣的活动中科学健康的完成蜕变重生！新时代的生活节奏越来越快，导致您没有时间去关注孩子的身体健康。不妨让孩子走出家门，放弃零食，拾起信心，在专业营养师和教练的指导下减去多余的脂肪，能够更健康的成长！

• 参营学费：11880.00 元/人

• 活动对象：小初高（9-17岁）

• 行程天数：35天

• 活动地点：杭州

• 课程目的：

• 培养孩子的合理的健康饮食习惯，有规律的作息习惯，适量的运动健身习惯，积极阳光的健康心态！真正让你在充满乐趣的活动中科学健康的完成蜕变重生！

• 课程详情

  

• 1、全封闭式训练。通过科学的锻炼、合理的饮食搭配，逐步养成良好的生活习惯，实现科学；

• 2、中小型有氧运动为主，教练根据学员体重、体质制定个性化方案，让学员在短时间内达到佳，达到。

• 3、训练时间：训练根据实际情况循序渐进的进行，初期平均每天安排4个小时的训练，日后由教练根据营员具体情况做相应的安排；

• 4、训练课程安排：训练将分三个内容进行，即

•    A：增强心肺功能减脂减重的有氧运动和轻器械循环练习；

•    B：增强速度、肌力的趣味性户外活动；时常健身操、健身舞蹈；

•    C：不定时的郊游活动；

• 5、的科学训练之外，羽毛球、篮球、游泳等作为辅助训练项目，培养运动兴趣；

• 6、在集体生活中培养营员团队协作能力、组织能力，磨练营员的意志,营员的自理能力，勇于挑战自我,从而综合能力。

• 7、以营员的自身兴趣为前提，通过科学的方法，户外出游与体育运动相结合, 放松心情孩子快乐的。

• 行程安排

• D1体能评估

• 上午：

• 

• 入营报道，安排房间开营仪式，认识新朋友

• 下午：

• 茁壮成长—身体体测分析及说明

• 身心愉悦—有氧操基本步伐学习

• 晚上：

  

• 力量基础教学:团队破冰课程

• D2--D7适应阶段

• 上午：

  

• 适应性训练—心肺功能

• 体育达标—跑，跳，投训练

• 塑形—有氧训练

• 下午：

  

• 塑形—有氧燃脂运动课

• 知识普及—健康课程

• 核心训练—腰腹训练

• 教练阶段性考评

  晚上：

• 知识学习—科学;教育电影—影片欣赏；放松休息—自习作业

• D-8放松身心，外出游玩

• 上午：

• 

• 整装待发—外出游玩

• 下午：

  

• 收拾行囊—返回营地

• 晚上：

• 征文《我的梦》

• D9--D14普通强度

• 上午：
  

• 心肺功能—室外有氧减脂

• 健康体能—心肺功能及水上项目

• 兴趣游戏—竞技和球类

• 下午：

• 塑形—有氧健身舞蹈

• 趣味课程—搏击操

• 柔韧训练—筋骨伸展训练

• 教练阶段性考评

• 晚上：

• 知识学习—健康饮食

• 互动环节—桌游

• 放松休息—自习作业

D15放松身心、外出游玩

整装待发—外出游玩

下午：

收拾行囊—返回营地

晚上：

营地活动

D16--D21强度

上午：

心肺功能—室外有氧减脂

健康体能—基础器械练习

兴趣游戏—团队竞技活动

下午：

塑形—局部塑形训练

趣味课程—趣味运动会

柔韧训练—筋骨伸展训练

教练阶段性考评

晚上：

知识学习—生活习惯

互动环节—经验分享

放松休息—自习作业

D22放松身心、外出游玩

上午：

整装待发—外出游玩

下午：

收拾行囊—返回营地

晚上：

营地活动

D23--D28强度

上午：

心肺功能—户外田径项目

健康体能—室内水上项目

兴趣游戏—室内手脑并用

下午：

塑形—活力健身操

趣味课程—力与美练习

柔韧训练—筋骨伸展训练

教练阶段性考评

晚上：

知识学习—持之以恒

互动环节—团队比拼

放松休息—自习作业

D29放松身心、外出游玩

上午：

整装待发—外出游玩

下午：

收拾行囊—返回营地

晚上：

营地活动

D30--D34 后战役

上午：

心肺功能—室外有氧减脂

技巧学习—体育达标项目技巧

户外竞技—趣味

下午：

有氧塑形—健身操复训

传统课程—形体练习

球类赛事

教练综合及总结

晚上：

知识学习—健康生活

互动环节—自我

放松休息—自习作业

狂欢晚会—才艺展示

D35检验成果 闭营仪式

上午：

成果展示，总结表彰

中午：

欢声笑语，面对生活