养生瑜伽则加强对手腕、颈肩的练习，对颈椎病、腰椎病有辅助治疗作用。养生瑜伽有独特的功效，也有其独特的练习方法。如养生瑜伽中的扭转、伸张、弯曲等动作，有渐渐拉长韧带肌腱的作用，可以伸张血管，加强血管弹性，增强血管流量进入脑部，促进血液循环；而其弯曲的动作，可以按摩内分泌腺，如甲状腺，肾上腺等。另外，它通过各种伸展、弯曲、倒立的姿势配合呼吸的韵律，能有效地刺激腺体和内脏，调节神经、纠正骨骼，进而达到养生的功效。