12.业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
童子军夏令营作息时间表
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作息时间表 |
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时间 |
安排 |
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早晨 |
6:00——6:15 |
起床洗漱 |
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6:15——6:50 |
早操、晨练 |
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6:50——7:00 |
内务整理 |
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7:00——7:20 |
餐前早读 |
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7:20——7:50 |
早餐 |
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7:50——8:20 |
内务整理、班级 |
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上午 |
8:20——9:20 |
活动项目（一） |
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9:20——9:40 |
课间休息 |
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9:40——10:40 |
活动项目（二） |
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10:40——11:10 |
小组活动、集体游戏 |
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中午 |
11:15——11:25 |
餐前感恩 |
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11:30——12:00 |
午餐 |
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12:10——13:40 |
午睡、自卫哨 |
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下午 |
13:45——15:00 |
作业辅导 |
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15:00——16:00 |
活动项目（三） |
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16:00——16:20 |
课间休息 |
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16:20——17:20 |
活动项目（四） |
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晚上 |
17:20——17:30 |
餐前感恩 |
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17:30——18:00 |
晚餐 |
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18:00——20:00 |
活动项目（五） |
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20:00——21:15 |
洗漱、洗衣服、内务 |
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20:15——21:30 |
小结（进步与不足） |
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21:35 |
点名就寝、立即熄灯 |
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夜巡 |
21:40——06:00 |
夜间执勤、查寝 |
费用包含：
食宿费、交通费、服装费（两套）、演讲、拓展训练及费、保险费、生活用品和所有在营区内所产生的相关费用。
备注：
1. 我们准备了多项丰富多彩的启发心智的游戏活动，同时也包括出游.，远足，爬山，溯溪，参观游玩等正常活动顺利进行下，会额外增加多项活动（注：游泳和水上活动具有不可控性，故不安排）。
2.如遇到天气原因和不可抗拒因素，活动安排会转为室内进行。活动顺序有所变动，但所有项目有序完成。
3.孩子在安全愉悦的环境下得到身体心理的双重！让我们的孩子：每天进步一点点 4.小军人的行为习惯，按照美国西点军校的22条军规为准则。我们会要求孩子每天尽量做到，做好，形成习惯。
A 减重运动课程表+ B 常规活动课程表=35天“超能”课程表
【上午】入营报道，安排房间；开营仪式，认识新朋友。
【下午】茁壮成长—身体体测分析及说明；身心愉悦—有氧操基本步伐学习。
【晚上】力量基础教学；团队破冰课程。
【上午】适应性训练—心肺功能；体育达标—跑，跳，投训练；塑形—有氧训练。
【下午】塑形—有氧燃脂运动课；知识普及—健康课程；核心训练—腰腹训练；教练阶段性考评。
【晚上】知识学习—科学；教育电影—影片欣赏；放松休息—自习作业。
【上午】整装待发—外出游玩。
【下午】收拾行囊—返回营地。
【晚上】征文《我的梦》。
【上午】心肺功能—室外有氧减脂；健康体能—心肺功能及水上项目；兴趣游戏—竞技和球类；泳池减脂课、球类运动。
【下午】塑形—有氧健身舞蹈；趣味课程—搏击操；柔韧训练—筋骨伸展训练；教练阶段性考评。
【晚上】知识学习—健康饮食；互动环节—桌游；放松休息—自习作业。
【上午】整装待发—外出游玩。
【下午】收拾行囊—返回营地。
【晚上】营地活动。
【上午】心肺功能—室外有氧减脂；健康体能—基础器械练习；兴趣游戏—团队竞技活动；泳池减脂课、球类运动。
【下午】塑形—局部塑形训练；趣味课程—趣味运动会；柔韧训练—筋骨伸展训练；教练阶段性考评。
【晚上】知识学习—生活习惯；互动环节—经验分享；放松休息—自习作业。
【上午】整装待发—外出游玩。
【下午】收拾行囊—返回营地。
【晚上】营地活动。
【上午】心肺功能—户外田径项目；健康体能—室内水上项目；兴趣游戏—室内手脑并用。
【下午】塑形—活力健身操；趣味课程—力与美练习；柔韧训练—筋骨伸展训练；教练阶段性考评
【晚上】知识学习—持之以恒；互动环节—团队比拼；放松休息—自习作业。
【上午】整装待发—外出游玩。
【下午】收拾行囊—返回营地。
【晚上】营地活动。
【上午】心肺功能—室外有氧减脂；技巧学习—体育达标项目技巧；户外竞技—趣味。
【下午】有氧塑形—健身操复训；传统课程—形体练习；球类赛事；教练综合及总结。
【晚上】知识学习—健康生活；互动环节—自我；放松休息—自习作业；狂欢晚会—才艺展示。
【上午】成果展示，总结表彰；闭营仪式。
【下午】欢声笑语，面对生活。
【上午】入营报道。
【下午】熟悉环境，遵规守纪。
【晚上】团队破冰。
【上午】好习惯—基础训练、技能训练、军魂体验、意志力。
【下午】军事户外拓展，培养军人品质，严肃军规军纪，军事习惯。
【晚上】军旅体验、国防教育、武器拆解、练防身术。
【上午】湖光山色—外出游玩（领略自然风光）。
【下午】户外烧烤、水枪大战。
【晚上】营地活动。
【上午】野外生存体验、集体拓展游戏、CS镭战对抗。
【下午】手脑并用、猎狐行动、野外探险。
【晚上】集体生日会、勇敢分享、桌游。
【上午】精神抖擞—外出游玩（青少年文化活动基地）。
【下午】国学魅力，经典熏修。
【晚上】营地活动。
【上午】注意力训练、技巧训练、角色扮演、时间管理。
【下午】表达能力训练、技巧训练、自信表达、时间管理。
【晚上】感受分享、互动晚会、总结。
【上午】整装待发—外出游玩（科技之光）。
【下午】地球公民，保护环境。
【晚上】营地活动。
【上午】心智讲堂、孝悌之道、身体力行、生涯规划。
【下午】模拟人生、心灵成长、综合运用、自我管理。
【晚上】诵读经典、烛光晚会、从我做起。
【上午】整装待发—外出游玩（神秘之旅）。
【下午】开拓视野、约定未来。
【晚上】营地活动。
【上午】情商课堂、财商课堂、胆识练习、团队精神。
【下午】义工活动、趣味运动会、综合考核、领导力课程。
【晚上】肯定自我、自我、cosplay华丽时尚秀。
【上午】闭营仪式，成果展示。
【下午】满载快乐，返程回家。
训练
是要培养孩子的合理的健康饮食习惯，有规律的作息习惯，适量的运动健身习惯，积极阳光的健康心态！
较好周：适应阶段（第2-7天）
第二周：普通强度（第9-14天）
第三周：强度（第16-21天）
是培养：
健康的“运动”“饮食”“作息”“心态”“习惯”
第四周：强度（第23-28天）
第五周：普通强度（第30-34天）
106.荣誉是什么?就是别人的爱，希望为别人谋利而获得人们夸奖。——《托尔斯泰论集》。
